『マレーシアで起業』あれこれ日記

今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｵﾌの日なんです(^ｰ^)ﾉ
そこで、今日はｵﾌの日の食事について書きます。

最近、思うんですけど…
日々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っているので体力が増え、基礎代謝量も増えているので、ｶﾛﾘｰを消費する能力は、始める前よりは絶対に高くなっていますよね。

一方で、毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることって、私生活では絶対に不可能だし、休日を作って体を休めることも大切です。だから、1週間に何日かは休みますよね。

で、この休日（ｵﾌ）の過ごし方が、実はﾀﾞｲｴｯﾄではﾎﾟｲﾝﾄになると考えています。この日は、運動をしないので、消費ｶﾛﾘｰは低いはずです。でも、食べる量がもし、ｵﾝと同じ量を食べれば、そのｶﾛﾘｰは過剰摂取になってしまいます。だから、ｵﾌの日こそ、食事をｺﾝﾄﾛｰﾙしないといけないと思っています。

では、何をしたらいいのか？
まずは、普通の食事をすればいいと思います。が、気をつけたほうがいいことが3点あります。

1）晩御飯の時間は早めに済ませる
2）炭水化物と脂肪の摂取は控えめにする
3）お酒は飲んでもﾂﾏﾐは少なめに

ｵﾌだからと安心して、お酒とﾂﾏﾐを食べながら「ホッ」と一息入れていませんか？
折角の努力がまた半歩くらい後戻りしてしまいますよ…

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