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ボーダー

Author:ボーダー
管理人のボーダーです。日々の怠惰な生活に追われながら、気がついたら37歳になっていました。最近は、弛みきった肉体を改善するべく、トレーニングとダイエットに関心があります。目指せ、雑誌『ターザン』的な肉体、『ロハス』的ライフスタイル!!

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ブログランキングサイトの利用方法

このブログにいらっしゃる皆さんは、
ブログランキングを利用したことありますか?

私はまだ初めて1週間くらいなんですが、
あちこちに登録することにしました。

そのメリットは・・・
1)各ランキングサイトでの認知度が上がる
2)日々、日記をアップする上での動機付けになる
3)カウント数が増えていくことで、将来、アフィリエイトに発展させていく基盤になる

デメリットは・・・
1)各ランキングサイトでの自分の状況の管理に時間がとられる
2)ランキングサイトのバナーを全て貼ると、訪問者が其々に散ってしまう
3)結果、In側のカウント数がまとまらない

特に問題になると思うのは、デメリットの3)。
訪問頂いた方にクリック頂くのであれば、リンク先のランキングサイトは
出来たら、一箇所に絞ったほうがランキングが上がって、
意義があると考えています。

ということで・・・
『人気blogランキング』だけメインリンクを貼っていますが、
他のブログランキングサイト管理者の皆様ご理解下さい。
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太っている時の運動

体重が重い時はジョギング等の有酸素運動って辛いですよね。

でも、今日思ったんですよ( ̄ェ ̄;) エッ?

実は体重が重い時に運動をすると最初は辛いけど、体重に応じた体力が徐々増えてくる時がやがてやって来るんです。

これ、本当だよ!!

そして、その増えた体力に応じて、今度は加速度的に体力が向上していくと思うんです。同時に、基礎代謝も上がるんじゃないかと思ったんだよね。

基礎代謝が増えれば、
体重もそれに応じて減るという屁理屈の根拠です\(^▽^)/

太っている時は、運動するのが辛くて嫌だと思っているあなた!
継続は力なり、思いついたら、まずできる運動から始めてはいかがですか?
楽だと思ったら、少しずつ負荷を増やしてみることをお勧めします。

具体的なトレーニングの方法論はもう暫くしたら始めるので、
少々私のダイエット観に耳を傾けて下さいね!
 
┌|∵|┘ヨロシク┌|-.-|┐ペコッ

今日のトレ(回数は省略):
ランニングマシン5.12km(33分19秒、431kカロリーの消費)、腹筋3セット

調子:体重81.00kg 睡眠時間不足だけど眠さなし 便秘なし 風邪が治りかけ  今日のランは前回より中盤でペースを上げてみる(6分/Km)

ウォームアップの重要性

皆さん、トレーニング前にきちんとウォームアップとストレッチをしていますか?

私の住んでいるのは北海道。だから、当然この季節は毎日寒いんです。ジムについても体は冷えているし、アップなしでバーベルを挙げるて関節を痛めたことがありました。

そこで、アップを行うことにしたのです。毎回ラン10分とストレッチ

その結果、トレに入るときには程よく汗をかいていて、関節や腱も温まった状態でトレができるようになりました。また、今までカーディオをダイエットに取り入れていなかったので、副産物として消費カロリーの増加も期待できるんですよね。

去年の末に禁煙を初めたので、最初は走ると死にそうになりましたけど、大分走ることにも慣れてきて、最近はランニングマシーンで40分通しで走れるようになりました。

筋トレも大切だけど、健康のためにはストレッチと走ることも大切だと思います!

今日のトレ(回数は省略):
スクワット110kgx2セット デッドリフト105kgx2セット 懸垂 自重x4セット ケーブルロウイング70kgx3セット 腹筋3セット

調子:体重81.50kg 快眠 2日分の便秘が解消
風邪気味で何日か筋トレは休んでいたんだけど、前回よりも調子よく挙げることが出来た。どの種目も軽く感じたので、次回は腰痛の調子を考えながら、重さを増やしていくことにしま~す。

ダイエットと言えば・・・

ダイエットって難しいですよね。

私も気持ちはあるからこのブログを書いているのですが、中々、思い通りに続かないもんです。ジムに行ってはいますが、それ程変化は無し。食べる量が同じなら、消費カロリーは減っているから、痩せていくと思うんだけどね・・・

思うに、カロリーの消費は基礎代謝を増やすことが大切だと思うけど、基礎代謝を増やすためにはスイッチを切り替えないといけない気がするんです。皆さんも同じ経験ありませんか?

食事の量を減らしたり、運動もして努力しているのに、中々体重が減らないことってありませんか??

そこで思ったんだけど、このスイッチって中々頑固な奴でして、こいつを何とかしないといけないと思って最近のトレーニングに励んでいます。

具体的なことは、順番に解説していきますね y(^ー^)yピース!

風邪なんだよね・・・

昨日の朝から風邪で調子が悪いんだ

昨日の夜は、Tシャツだけで寝てしまって、
起きたら風邪だったのさ(。>0<。)ビェェン

汗かいて風呂に入ったら治ると思って、
昨日は40分走って汗だらだらかいてから、ジムの風呂に入ったんだ。
で、よく寝たんだけど、変化なし。

鼻の奥が重くて、(_д_)。o0○ モァアーンとしています (-_-;)

明日は調子が戻らないかな。
ジムに行きたいんだよなあ・・・


今日はトレはお休み・・・

今日はトレはお休みです。
疲れているのもあったけど、今日はネクシィーズのモデムが到着する日。

何と驚きだったんだけど、到着日指定でソフトバンクBBからモデムが到着しました 
ヽ(‘ ∇‘ )ノ ワーイ

前にも書いたけど、このプロバイダーを全然知らなかったので、どこまできちんとやれるか不安だったんだよね。でも、予定通りに、プロバイダーの切り替えが出来たので一安心 C=(^◇^ ; ホッ!

今日は開通してからずっとCGIをいじっていました。
テンプレートを加工しているんだけど、中々難しいね (□。□-) フムフム

少しずつ進めていくしかないな!!
ブログのデザインの勉強が終わったら、アフィリエイトの勉強をしてリンクを張らないとね!!

明日はトレーニング日記をアップしよう!!

今日のトレは・・・

今日も無事にトレーニングができました
何しろ気温が低く筋肉と関節が硬くなっているので、トレ前10分間のランでアップした後のストレッチは忘れないようにしています。

 胸と三頭筋を鍛えたんだけど、ベンチの時、右の肩鎖関節が痛んだので、次回は要注意かな。
何しろ、左右の力のバランスが違うから、どうしてもどこかに無理がかかるみたいなので、
それ以外の箇所も注意しないといけないヾ(_ _。)ハンセイ…

 最近、胸の筋肉が大きくなってきたのがわかるので、この調子で挙上重量を増やして以降と思っています。今はベンチで85kgを挙げているけど、もう少し胸の力を意識できるようにしないと、昔と同じように腕で挙げてしまって、それ以上は難しくなるので注意 ヾ(_ _。)ハンセイ…

本日の調子 : 体重82.5kg(先週の新年会以来太り気味) 便秘2日 睡眠OK 


自己紹介します!!

皆様、始めまして。コメントを頂く前に軽く自己紹介から~~~

昔から筋トレは趣味でした。
この年になっても、少しずつ体型が変わっていくので楽しいですよ。

後はブログに懲りそうなので、この後もドンドン興味のある情報をアップしていきます。

性別  :○ン○ンがあるのでオス
年齢  :オレたちひょうきん族を小学6年生の時初めて見た世代
星座  :さそり座(俺との相性を占っているそこのお嬢様、結果教えてちょ!!)
血液型 :AB型
動物占い :誠実なサル
生誕地 :鶴岡八幡宮の一の鳥居の横にある病院で生まれる
見た目 :身長170CM 最大体重80kg(恋をするとやせることあり) メガネをかけた中年予備軍 最近は本当の年齢よりも若く見られる 最近さわやかと言われて勘違い中

好きな食べ物 :肉料理なら何でも大好き
嫌いな食べ物 :なし
飲酒  :家ではほとんど飲まず 飲み屋で飲む時は底なし
喫煙  :最近禁煙を再開 いつまで続くか不明
趣味 :筋トレ 野球観戦(ファイターズサポーターです) スポーツ観戦 アメフト ラグビー K-1等

モデムの到着予定・・・

昨日送ったEメールの返事が届きました。

明日、ネクシィーズが開通するんだけど、モデムはやはりソフトバンクから送られてくるんだって。それで、佐川便で明日モデムキットが到着する予定で発送しているそうです。

『へえーーー、そんなもんなのね』って感じです。

一応、メール問い合わせには丁寧に返事が来たので、
まあ、良しとしましょう。でも、電話応対は相変わらず全然つながらないし、二人で担当制と言いながら、ダイレクトの問い合わ窓口は昨日・今日と休み…

何かトラブルがあった時の対応がどうも不安だよなあ…

さてさて…
2日間、トレを休んでいました。昨日・一昨日と風邪気味で、めちゃくちゃ体調が悪かったんだよね。でも、今日は調子が大分回復してきたので筋トレします。30分くらい走るつもりです。結果は、この後の日記でね(^ー^)v

プロバイダーの変更

先月、プロバイダーをプララからネクシーズに変更の手続きをしました。実際の使用は1月25日からなのですが、チョビット不安・・・

プララの解約手続きは完了しているし、フレッツも25日で止まるはず。
でも、今日までモデム一式が届いていないのです。

回線業者はソフトバンクBBなので、ネクシーズの管轄外だとは思うけど、もし、そうだとしても期日までに一式が届かないのであれば、約束違反だよなあ・・・

とりあえず、さっきネクシーズ宛に問い合わせのメールを送ったけど、明日の朝、どの様な返事が来るのだろう???

動作確認・・・・

 ブログを自分好みに作るためには、HTMLとスタイルシートを変更しないといけないということが分かりました。

ハテハテ??
どうしたらいいことやら…

少し勉強しないといけないようだな e(^。^)9 ファイト!!

気合で髪を切る!!

今日は床屋に行ったのだけど、そこでは1000円でカットして貰えるんだ。
そうしたら、おばちゃん見事にやってくれましたよ。

めちゃくちゃ短く切りやがってさ (○`ε´○)プンプン!!


俺の説明も悪かったんだけど、短くして、横と襟足は刈り上げ、でお願いしたんだ。
そうしたら、これでもかって言うくらい刈り上げやがって。オマケに下手だから、とんでもないボサボサ状態です(-_-;)
結局、元々長髪だったので、別人のような髪型に早代わりです。


でも、トレーニングするには丁度いいかもしれないね。


今日のトレ:
スクワット110kgx2セット パラレルグリップ・チンニング 自重x3セット ベントロウ70kgx3セット バーベルカール40x2セット ダンベルカール13kgx3セット


調子:
昨日の二日酔いと比べると、それ程辛くなかったです。でも、本来の予定だったデッドリフトは腰の調子が良くなかったので、キャンセルで次回挑戦。調子が悪いながらも、大分、挙上重量も増えてきたので、このまま怪我をしないでノンビリと続けていきます。


体調:体重82.5kg 極めて快調、快便、食欲旺盛、睡眠十分


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